kinga rajchel – psycholog, psychoterapeutka

Zdrowie psychiczne to priorytet

Jestem psychologiem i psychoterapeutką. Ukończyłam 4-letnią Podyplomową Szkołę Psychoterapii Poznawczo–Behawioralnej pod kierownictwem dr Agnieszki Popiel i dr Ewy Pragłowskiej na Uniwersytecie SWPS w Warszawie uprawniającej do uzyskania certyfikatów Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej oraz European Association for Behavioural and Cognitive Therapies. Ukończyłam 5-letnie jednolite studia mgr o kierunku psychologia kliniczna oraz studia podyplomowe z diagnozy psychologicznej w praktyce klinicznej (Uniwersytet SWPS w Warszawie). Należę do Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Doświadczenie zawodowe zdobywałam m.in. w oddziałach psychiatrii, Zakładzie Karnym, Domu Dziecka, Ośrodku Interwencji Kryzysowej i przychodni leczenia uzależnień.

Prowadzę terapię indywidualną osób dorosłych. Wykorzystuję podejście 3 fali terapii poznawczo-behawioralnych czyli terapię schematów oraz DBT (dialektyczno–behawioralną). Swoją pracę poddaję superwizji. Kieruję się przede wszystkim najaktualniejszą dostępną wiedzą opartą na dowodach naukowych i etyką zawodu psychologa i psychoterapeuty CBT. Odbyłam cztery terapie własne w różnych modalnościach. Popularyzuję wiedzę w mediach od 8 lat, poprzez nagrywanie podcastów, wspieranie startupów, działalność psychoedukacyjną, która obejmuje również wystąpienia, prelekcje, angażowanie się w projekty naukowe, współpracę z różnymi organizacjami i markami.

Wykształcenie

Jednolite studia magisterskie na kierunku psychologia ze specjalnością kliniczną.
Szkoła Psychoterapii Poznawczo–Behawioralnej pod kierownictwem dr Agnieszki Popiel i dr Ewy Pragłowskiej Uniwersytetu SWPS w Warszawie.
Studia podyplomowe na kierunku Diagnoza psychologiczna w praktyce klinicznej na Uniwersytecie SWPS w Warszawie.
Kurs dokształcający pn. “Podstawy Teoretyczne i Warsztatowe Systemów Psychoterapeutycznych”.
Szkolenie z zakresu profilaktyki uzależnień związanych z zaburzeniami odżywiania i postrzeganiem ciała (anoreksja, bulimia, ortoreksja, bigoreksja, tanoreksja).
Szkolenie z zakresu pomocy dzieciom ze Spektrum Płodowych Zaburzeń Alkoholowych (FASD).

Doświadczenie

Centrum Administracyjnym Placówek  Opiekuńczo–Wychowawczych dla dzieci i młodzieży.
Centrum Leczenia Uzależnień PPL.
Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej Szpitala Psychiatrycznego – Oddział Psychiatryczny Sądowy o wzmocnionym zabezpieczeniu.
Zakład Karny w Wojkowicach na oddziale zakładu karnego typu półotwartego i zamkniętego.
Ośrodek Interwencji Kryzysowej.
Środowiskowy Dom Samopomocy dla osób z zaburzeniami psychicznymi.
PlasticcityTeam w Centrum Badań Neuropoznawczych Uniwersytetu SWPS w Warszawie.

Członek zespołu naukowego w projekcie Długowieczni & U Pacjenta kierowanym przez dr Karolinę Karabin.
Współautorka E-booka "Twoja głowa w Twoich rękach" wraz z dr Joanną Podgórską i mgr Zofią Winczewską.
Mental Health Expert w zespole Mindy app
Wsparcie merytoryczne marki Ania Kruk Jewellery
Współpraca psychoedukacyjna z marką HempJuice
Koordynatorka zespołu psychoterapeutek i strony merytorycznej kampanii She Moves Us marki Puma.
Kurator cyklu psychoedukacyjnego w Domu Kultury Kadr w Warszawie.
Community Leader w Therapify–aplikacji dla psychoterapeutów i pacjentów.

Rozwój osobisty

Warsztat "Praca własna w oparciu o terapię schematu" mgr Agaty Muszyńskiej (Certyfikowana terapeutka poznawczo–behawioralna PTTPB, certyfikowana terapeutka i superwizorka/trenerka Terapii Schematu ISST)
Trening Mindfulness (MBSR) w ramach rozwoju osobistego.

Konsultacje

Umów się na wizytę

Pierwsza konsultacja

Usługa dostępna również w wersji ONLINE

Jako psycholog i psychoterapeuta zajmuję się leczeniem zaburzeń psychicznych, zapobieganiem zaburzeniom zdrowia psychicznego, poprawą jakości życia pacjentów i rozwojem osobistym poprzez stosowanie zdobytej wiedzy naukowej i doświadczenia praktycznego. W pracy najważniejsza jest dla mnie etyka zawodu psychologa i psychoterapeuty oraz wykorzystywanie technik, których skuteczność została dowiedziona w badaniach naukowych.

Konsultacje zazwyczaj trwają 50 minut i odbywają się raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie. Specjalizuję się w pracy z osobami dorosłymi.

Pierwsza konsultacja to rozmowa, wymiana informacji. Wspólnie z pacjentem staram się ustalić cel spotkań. To również wstępne ustalenie doboru odpowiedniej formy oddziaływań i czasu spotkań. Zadaję pytania, mogę poprosić o wypełnienie kwestionariuszy psychologicznych albo wykonanie badań medycznych. Nie trzeba przygotowywać się do konsultacji. Każde spotkanie opiera się na współpracy i nic nie dzieje się bez zgody pacjenta. Nie oceniam pacjenta i jego wyborów. W każdym momencie można zakończyć spotkania. Obowiązuje mnie zasada poufności.

W czym pomagam

Zaburzenia lękowe

fobia społeczna, zaburzenie lękowe uogólnione, ataki paniki, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne

objawy

lęk, niepokój, rozdrażnienie, zamartwianie się, pobudzenie, trudności w koncentracji, suchość w ustach, zawroty głowy, zwiększone napięcie mięśni, wzmożona potliwość, uczucie kołatania serca, duszności, lęk o zdrowie, natłok myśli, natrętne myśli, powtarzanie czynności, lęk przed oceną, czerwienienie się

Zaburzenia nastroju

depresja, zapobieganie nawrotom depresji, depresja w przebiegu zaburzenia dwubiegunowego

objawy

smutek, płaczliwość, drażliwość, obojętność, utrata zainteresowań (nic nie cieszy), zmęczenie, zmiana apetytu (zmniejszenie lub zwiększenie), zaburzenia snu (problemy z zasypianiem, budzenie się nad ranem, nadmierna senność), niepokój, lęk, pobudzenie, trudności z koncentracją i zapamiętywaniem, poczucie bezużyteczności, bezsensu, poczucie winy, niska samoocena, myśli samobójcze, dolegliwości bólowe (głowy, brzucha, w klatce piersiowej, nerwobóle)

Zaburzenia odżywiania się

anoreksja, bulimia, napady objadania się

objawy

smutek, drażliwość, płaczliwość, niezadowolenie z własnego wyglądu, natrętne myśli związane z obawą przed otyłością, utrata masy ciała, prowokowanie wymiotów, przeczyszczanie, wyczerpujące ćwiczenia fizyczne, stosowanie leków tłumiących łaknienie i/lub środków moczopędnych, zaburzenia hormonalne, stałe zaabsorbowanie jedzeniem i niepowstrzymane pragnienie jedzenia, pobudzenie, trudności z koncentracją i zapamiętywaniem, poczucie winy, niska samoocena, napady objadania się

Zaburzenia osobowości

borderline, narcystyczne, zależne, unikowe, obsesyjno–kompulsyjne, histrioniczne

objawy

uczucie pustki, impulsywność, chwiejny nastrój, pobudzenie, drażliwość, wybuchy gniewu, smutek, samouszkodzenia, płaczliwość, lęk, napięcie

Zaburzenia neurorozwojowe

ADHD, spektrum autyzmu (w tym zespół Aspergera)

objawy

ADHD
zaburzenia uwagi i koncentracji, impulsywność, niecierpliwość, pobudzenie, niepokój, natłok myśli, lęk, drażliwość, problemy z planowaniem, podejmowaniem decyzji, kończeniem zadań, punktualnością, problemy ze snem, odwlekanie, niska samoocena

Uzależnienia

od substancji i behawioralne takie jak hazard czy zakupoholizm

objawy

rozdrażnienie, trudności ze skupieniem, uporczywe myśli związane z przedmiotem uzależnienia, nieskuteczne próby zaprzestania używania substancji czy czynności

Zaburzenia i urazy związane ze stresem

zaburzenie stresu pourazowego PTSD, zaburzenia adaptacyjne

objawy

PTSD
napięcie, lęk, drażliwość, wybuchy gniewu, problemy z koncentracją, nadmierna czujność, uczucie wyczerpania, myśli samobójcze, izolowanie się, poczucie bezradności, doświadczanie nawracających, gwałtownych, mimowolnych wspomnień traumatycznego wydarzenia, flashbacków, halucynacji lub koszmarów sennych o tematyce związanej z doznaną traumą, unikanie sytuacji kojarzących się z doznaną traumą, trudności z zasypianiem i podtrzymaniem snu, zaburzenia adaptacyjne, lęk, zamartwianie się, impulsywność, wybuchy gniewu, drażliwość, napięcie, smutek, poczucie bezradności, problemy z koncentracją, zaburzenia snu

Zaburzenia adaptacyjne
lęk, zamartwianie się, impulsywność, wybuchy gniewu, drażliwość, napięcie, smutek, poczucie bezradności, problemy z koncentracją, zaburzenia snu

Objawy

Oto ogólna lista objawów, które mogą poprzedzać problemy ze zdrowiem psychicznym albo występować w trakcie ich trwania. Pamiętaj, że każdy doświadcza większości stanów, które są na tej liście i to jest w porządku. Jednak czasem ilość, czas trwania i nasilenie staje się zbyt trudne.

przygnębienie

zdenerwowanie

utrata energii

zaburzenia snu

trudności z koncentracją i zapamiętywaniem

poczucie bezsensu

zamartwianie się

natrętne myśli

powtarzanie czynności

lęk przed oceną

rozdrażnienie

odwlekanie